Sucos para emagrecer
É fato que para emagrecer é necessário que você tenha uma dieta equilibrada aliada a um programa eficaz de exercícios físicos. Ao falar de uma alimentação equilibrada, eu quero explicar que, existem alguns alimentos com alto valor calórico, por isso nos fazem engordar com facilidade, porém, também existem alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam no emagrecimento como os sucos para emagrecer.
Os sucos têm um papel importante no processo de emagrecimento, pois em geral, possuem em seus ingredientes pelo menos um desses alimentos aceleradores o metabolismo, que são os chamados alimentos termogênicos.
Nossa alimentação nem sempre está em dia com o equilíbrio, por isso nosso organismo acaba por acumular substâncias nocivas. Da mesma forma, há outros fatores que provocam tais acúmulos como: a poluição, o estresse, tanto físico como emocional e, são os sucos que selecionei para você que vão promover uma verdadeira limpeza ajudando ao seu organismo a eliminá-las.
Leia este artigo até o final, experimente as receitas e você comprovará que os sucos para emagrecer que aqui estão listados trarão ótimos resultados e, principalmente, melhorarão sua saúde, lhe proporcionando mais vigor e disposição.
Suco Verde
Vou começar com o suco verde porque ele é o mais completo em nutrientes e seus benefícios são poderosos:
- elimina as toxinas do organismo;
- aumenta a nossa imunidade;
- ajuda a retardar o envelhecimento;
- reduz a retenção de líquidos e, por consequência, os inchaços;
- ajuda a reduzir os sintomas de dor de cabeça e/ou enxaqueca;
- diminui a prisão de ventre.
Dicas para ingerir este suco é que, em primeiro lugar se conseguir, não coe e, se possível, o consuma pela manhã, mas isso é opcional.
Ingredientes:
- 2 laranjas;
- 3 folhas de couve;
- 1 pedaço pequeno de gengibre;
- 1 litro de água.
Modo de preparar:
Corte as laranjas em pedaços, retire as sementes; Bata no liquidificador junto com o talo e as folhas de couve, já lavadas, o gengibre e a água. O ideal é não coar.
Suco de Couve com limão
Esta hortaliça é rica em fibras o que ajuda muito ao bom funcionamento de seu intestino, assim como a eliminar gorduras e muito mais, veja:
- rica em vitaminas e minerais;
- auxilia a absorção de cálcio pelos ossos;
- promove a cicatrização rápida;
- é anti-inflamatória;
- ajuda o emagrecimento;
- reduz a celulite;
- rica em ácido fólico, potássio, betacaroteno e ácido éster hidrocinâmico, que é um ativo anti-idade;
- suas propriedades antioxidantes atuam diretamente nas células cancerígenas.
O limão é diurético, desintoxica o organismo, e o melhor é que dá a sensação de saciedade.
Ingredientes:
- 1 folha de Couve-manteiga;
- Suco de 2 limões.
- 1 colher de sobremesa de mel (opcional)
Modo de preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não deve ser coado e nem adoçado, porém se você não conseguir ingerir sem adoçar, use no máximo, 1 colher de sobremesa de mel.
Suco de Espinafre e Cenoura:
Este suco possui dois ingredientes muito importantes para a saúde e para o emagrecimento também.
O espinafre que além de ter muitas proteínas entre seus nutrientes é rico em niacina e zinco, fibras, vitaminas A, C, E e K, tiamina, vitamina B6, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre, e manganês. Nossa completo!
A cor de suas folhas verde-escura demonstra os altos níveis de clorofila nelas contidos, assim como, os níveis de carotenoides como o betacaroteno, a luteína e a zeaxantina. Tais fito químicos possuem propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. São muito importantes para manter a saúde de nossa visão. O espinafre ainda contém baixo teor de calorias, auxilia na digestão e ajuda a manter baixos níveis de glicose no sangue.
Já a cenoura é um vegetal que promove a eliminação de líquidos, uma vez que possui poder diurético e, também, ajuda a desfazer os cálculos renais. Dupla perfeita!
Ingredientes:
1 copo de Cenoura cortada em rodelas;
2 copos de folhas de Espinafre – sem o talo;
1 colher de sobremesa de mel (opcional)
250 ml de Água.
Modo de preparar:
Basta bater tudo no liquidificador. Evite coar. Só adoce com o mel se for necessário.
Suco de Couve e Abacaxi
Já falamos sobre os benefícios e propriedades da couve. O abacaxi é rico em vitaminas e fibras também. Esta combinação promove um alto poder diurético a este suco.
Propriedades do abacaxi:
- Não possui gordura;
- Rico em vitaminas A, D, B12 e B6;
- Cálcio;
- Ferro;
- Magnésio;
- A cada 100 gramas de abacaxi você ingere de apenas 50 calorias;
Ingredientes:
1 Abacaxi médio;
3 folhas de couve-manteiga;
1 colher de sobremesa de mel (opcional)
500 ml de Água
Modo de preparar
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Evite coar. Só adoce com o mel se for necessário.
Suco de Abacaxi e Gengibre
Ja falameos sobre os beneficios e propriedades do abacaxi.O gengibre tem efeito diurético e quando usado em sucos, favorece a hidratação e ajudando a eliminar as toxinas.
Ingredientes:
4 rodelas de abacaxi
2 folhas de couve-manteiga;
3 fatias de gengibre;
1 copo de água de coco.
Modo de preparar
Bata todos os ingredientes no liquidificador em velocidade média por aproximadamente um minuto. Lembre-se, não deve ser coado nem adoçado, a não ser que você não consiga bebe-lo naturalmente.
Agora é com voçe! pois ja conhece e sabe como preparar varios sucos para emagrecer, conheça tambem os alimentos que emagrece.
