Como emagrecer rapido?
Com a correria do dia-a-dia as pessoas estão entrando cada vez mais em processo de ansiedade, o que provoca uma série de distúrbios no organismo, inclusive a compulsão alimentar. Sem falar da falta de tempo para consumir alimentos de boa qualidade e saudáveis, pensando assim separamos dicas excenciais para voçe saber como emagrecer rápido.
Com isso, o índice de obesidade está cada vez maior no mundo inteiro. Se você faz parte do grupo dos “ansiosos”, quero lhe dizer em primeiro lugar — Relaxe! — porque se nosso cotidiano já gera ansiedade, imagine se você entrar em desespero para emagrecer também? Não vai dar certo, posso de garantir.
Não adianta procurar a pílula mágica, porque ela não existe. Entenda que as dietas milagrosas que prometem fazer você emagrecer rápido, podem até cumprir o prometido, mas será que você vai conseguir se manter magro ou magra quando ela acabar? E sua saúde, não ficará comprometida?
Pois então, vou revelar o ‘segredo’! Nada de extraordinário, para emagrecer para sempre e manter sua saúde perfeita, basta que você se alimente de forma saudável. Para que exageros? Faça uma dieta pensando em seu bem estar e pratique atividades físicas regularmente.
Reveja seus hábitos alimentares
Gorduras
As gorduras são as grandes “vilães” para quem quer ter saúde, mas precisa emagrecer rápido, o que não significa dizer que você precisa aboli-las totalmente de seu cardápio. Você precisa sim evitar o consumo das gorduras trans e das saturadas. E ainda que você só esteja consumindo as chamadas gorduras boas, lembre-se de que todo excesso é prejudicial, portanto, consuma apenas em pequenas quantidades.
A explicação para isso é muito simples, cada vez que você ingerir uma quantidade maior do que seu corpo precisa de gordura, ele não conseguirá eliminar o excesso, e essa gordura vai se acumular como reserva, em especial na região abdominal. Agora você entende porque é muito difícil emagrecer e perder barriga.
O açúcar
Este alimento é, sem dúvida nenhuma, outro vilão na trama do emagrecimento saudável. Mas, salvo se você é diabético, não deve tirá-lo totalmente de sua dieta, isso porque, a glicose é necessária para o bom funcionamento de nosso cérebro. Mas, veja bem, não vá exagerar no consumo, use apenas doses moderadas.
Se você exceder no consumo do açúcar terá efeitos negativos, isso porque o excedente que o corpo não consegue absorver acaba virando gordura e, ainda, o açúcar promove uma saciedade curta, só no momento que você o ingere, pouco tempo depois você já estará com fome outra vez.
O carboidrato
Este alimento é a nossa fonte de energia, é dele que retiramos disposição para nossas tarefas cotidianas, principalmente para quem pratica exercícios físicos, portanto, é fundamental para nosso organismo, porém se você consumir de forma exagerada, ele vai se transformar em glicose e, então você já sabe, na sequência vai virar gordura.
O sal
Esse saboroso ingrediente que dá vida e sabor aos alimentos, em excesso, aumenta a retenção de líquidos, portanto, provoca inchaço, causa hipertensão e ainda atrapalha o funcionamento do intestino. Fique atendo, o exagero deste ingrediente pode prejudicar muito sua saúde e fazer com que você pense que precisa emagrecer, mas, no entanto, você precisa mesmo é desinchar.
As Fibras
Elas sim são as “mocinhas” da trama do emagrecimento rápido. Benditas sejam as fibras — melhores amigas do projeto emagrecer rápido — elas promovem a saciedade por longo espaço de tempo, ajudam ao bom funcionamento do intestino e, ainda, como guerreiras que são, capturam as moléculas de gordura impedindo a formação de outras novas, ajudando ao organismo a eliminá-las
Os remédios
Não gosto de recomendar remédios para emagrecimento, isso porque eles produzem efeitos colaterais e não acho uma atitude saudável. Porém, há alguns produtos naturais no formato de pílulas como a linhaça, o óleo de cártamo o óleo de coco e, quitosama que não são nocivos e podem ser consumidos conforme a indicação da embalagem.
Sucos Detox
Aqui está uma bebida que, por conta de seus componentes, promove uma verdadeira limpeza em seu fígado, eliminando as toxinas através da urina, que atrapalham o funcionamento de seu organismo.
Trata-se de uma combinação de vegetais que, em geral, não tem nenhuma contraindicação, a não ser para quem tem problemas digestivos. Se você é uma dessas pessoas deve procurar um médico para saber se pode beber e com que frequência.
Para as pessoas que não têm tais problemas, o Suco Detox poderá ser ingerido diariamente, porém o horário mais indicado é em jejum, dessa forma, o organismo absorverá melhor seus nutrientes.
Benefícios do Suco Detox
- Reduz peso e medidas;
- Ajuda a melhorar enxaquecas;
- Favorece a digestão;
- Melhora o cansaço;
- Auxilia na concentração;
- Ajuda no bom funcionamento do Intestino;
- Melhora o humor.
Existem inúmeras receitas de Suco Detox, mas eu separei aqui a que eu mais gosto suco Detox com água de coco e gengibre, não só do sabor que é delicioso, mas pelas propriedades de seus ingredientes. Veja:
- água de coco — hidrata;
- semente de chia — rica em Ômega 3;
- maçã — rica em vitaminas e em fibras;
- gengibre — acelera o metabolismo e o emagrecimento.
Agora é com você! Siga as orientações acima e, eu posso garantir que, você vai emagrecer rápido, de forma consciente e saudável.
