Alimentos que emagrecem
Quem não gostaria de perder peso comendo? Pois saiba que muitos alimentos saborosos ajudam na redução de medidas. Vale a pena você incluir na sua dieta estes alimentos que emagrecem.
Os alimentos funcionais e os termogênicos são poderosos aliados no combate a excesso de peso, e se você pensa que são “sem graça”, engana-se. Sabendo como prepará-los é possível consumir todos os dias e em várias refeições.
Quer saber quais são esses alimentos?
Prepare seu paladar, por que você vai querer experimentar!
Alimentos termogênicos e funcionais, o que são?
Os termogênicos são alimentos poderosos que fazem seu organismo trabalhar mais para serem digeridos, ou seja, aceleram o metabolismo, promovendo com maior intensidade a queima de calorias e gorduras.
Inclusive, a temperatura corporal aumenta, e você se sente até mais animado, porque eles provocam boas sensações no organismo.
Os funcionais, agem como preventivos no combate de doenças, nem sempre são pouco calóricos, mas são cheios de nutrientes que somados as outras práticas ajudam a emagrecer com saúde.
Se você associar o consumo desses alimentos diariamente, e praticar exercícios físicos, de no mínimo 30 minutos por dia, e ficar dentro da dieta de 1200 calorias (o que não vai deixar você sentir fome), com muita facilidade poderá eliminar até 5 Kg em apenas um mês.
Está curioso para saber sobre esses verdadeiros ajudantes para emagrecer rápido? Confira!
Gengibre indicado para emagrecer rápido
Um dos campeões entre os termogênicos, o gengibre, pode ser usado de várias formas. Como tempero, para acrescentar sabor ao seu chá, em raspas para incorporar os pratos quentes e frios, ou mesmo adicionado ao suco.
Ele é potente para eliminar líquido, que quando retido causam o inchaço e prejudicam para manter a boa forma.
Porém, o gengibre não pode ser consumido por todas as pessoas, veja as restrições:
- O gengibre não é aconselhado para quem tem pressão alta ou problema renal;
- Grávidas e mulheres que amamentam também não devem consumir.
Aderir ao gengibre para diminuir a celulite, desintoxicar o organismo, aliviar os sintomas da gripe e resfriados, é uma excelente iniciativa, além disso ele aumenta a libido e é claro ajuda a emagrecer rápido.
Vai uma pimenta?
A pimenta é outro potente termogênico, a capsaicina presente na composição auxilia e muito a perder peso. Além disso, tem ação estimulante e ajuda no transito sanguíneo, obstruindo artérias.
Quem não deve usar? Pessoas com hemorróidas ou com sinais de gastrite.
Se você gosta da pimenta, ótimo! Incorpore aos seus pratos, como sopas, carnes, refogados e quem sabe até na sua bebida preferida.
Óleo de coco, uma das delícias da natureza
Muito em evidência, o óleo de coco não é apenas um alimento termogênico, ele tem propriedades complexas benéficas para o organismo.
Principalmente, auxiliando a reduzir os níveis do colesterol ruim, também é rico em vitamina E, importante para evitar o envelhecimento precoce.
Além disso é potente no auxílio para emagrecer rápido. Mas as propriedades do alimento não param por aí.
Pessoas do mundo todo consomem o óleo de coco para ajudar a eliminar gordura abdominal e na redução da compulsividade por comida.
Você pode consumir o fruto e o óleo de várias formas, inclusive em cápsulas manipuladas com a dose recomendada.
Chá verde é bom para quase tudo
Por conter substâncias como cafeína e catequinas, o chá verde influencia para o organismo captar energia nas reservas de gordura, ajudando a eliminá-las.
Ele é completo como desintoxicante, potente para liminar líquido e um grande aliado para emagrecer rápido.
Incorpore ao seu chá, um pouco de canela, cascas de laranja ou mesmo raspas de gengibre e sinta-se leve.
Para saciar a fome, utilize a linhaça
A linhaça é um alimento primitivo, de baixo custo e muito saboroso. Pode ser usado em shakes, com iogurtes e também adicionado a pães e bolos.
Ela é potente contra o envelhecimento das células, além de prevenir doenças, mas o melhor é que ajuda a emagrecer sem passar fome.
Salmão, o nobre!
O salmão é um alimento muito nutritivo, e todas as pessoas deveriam consumir, pois além de ser leve, é rico em ômega 3, muito importante para manter o sistema cardiovascular em dia.
Além disso, ele é a proteína perfeita para controlar o peso e emagrecer sem sofrer.
Ovo em várias formas
Todos os mitos em relação ao ovo já foram quebrados e você pode consumir sem medo. Ele é um alimento completo, inclusive contém um nutriente exclusivo como a vitamina B12.
Suas propriedades ajudam a desenvolver a massa muscular e aumentar os níveis de ferro e de cálcio. Mais um ponto positivo, tem baixo índice glicêmico e calórico, importante para quem deseja manter a forma.
Você pode consumir cozido, como complemento em pratos ou até mesmo em forma de omelete.
A restrição do consumo está para aqueles que apresentam algum tipo de intolerância.
Todas as leguminosas
As leguminosas, são ricas em fibras solúveis importantes para regular os intestinos e também proporcionam a com mais rapidez a absorção de energia, separando o que serve para o organismo e o que será eliminado.
Entre as mais indicadas e que ajudam no emagrecimento opte por: Feijões, Lentilhas, Ervilhas, Amendoins, Soja, Fava e o Grão de bico.
Os vegetais
Praticamente todos os vegetais tem baixo valor calórico, e jamais devem ficar de fora da sua dieta, especialmente os verdes-escuros, que são ricos em ferro, zinco e vitamina C.
Você pode consumi-los sem medo, inclusive em qualquer refeição do dia, até mesmo em sanduíches. Mantenha sempre por perto a couve, brócolis, alface e outros.
A natureza é sua maior amiga para perder peso, aproveite e seja feliz eliminando o que não te pertence: O excesso de peso! Consumindo alimentos que emagrecem.
